Wie stärken Sie Ihr Immunsystem durch Ihre Ernährung

Hier ist, wie können Sie stärken Ihr Immunsystem durch Ihre Ernährung.

Ernährung muss viel mehr für Ihren Körper als nur die Bereitstellung von Energie. Es ist zum Beispiel möglich, zur Stärkung des Immunsystems mit bestimmten Lebensmitteln. Ein großer Teil des Immunsystems befindet sich im Darm. Wollen Sie stärken Ihr Immunsystem durch Ihre Ernährung? Dann Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, welche Lebensmittel sind am besten zu Essen.

Stärken Sie Ihr Immunsystem auf Natürliche Weise

Erdbeeren

Erdbeeren sind nicht nur lecker, Sie sind auch eine gute Quelle von vitamin C und anderen Antioxidantien. Erdbeeren enthalten mehr vitamin C als eine orange. Antioxidantien bekämpfen freie Radikale im Körper, stärken Ihr Immunsystem und auch das verzögern Alterung. Neben vitamin C, Erdbeeren enthalten auch vitamin B5, B6, K und die Mineralstoffe Mangan, magnesium, Kalium und Folsäure.

Tipp: Essen Sie Erdbeeren kombiniert mit extra dunkle Schokolade, das ist nicht nur sehr lecker, sondern erhöht die Anzahl der Antioxidantien Ihren Körper zu absorbieren.

Kurkuma

Kurkuma ist ein Kraut mit antibakteriellen und anti-entzündliche Eigenschaften und hat auch eine beruhigende Wirkung auf den Magen. Kurkuma enthält curcumin, das reduziert die Entzündung im Körper durch die Stimulierung der Produktion der Nebennieren hormone. Zusätzlich, das Kraut regt den Fluss der Galle, die hilft auch bei Verdauungsproblemen.

Nüsse

Nüsse sind eine große Quelle von Vitaminen und Mineralien, einschließlich vitamin B1, E und Eisen. Forschung schlägt vor, dass ungesalzene Nüsse liefern Schutz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies ist jedoch hauptsächlich durch den hohen Gehalt an ungesättigten Fett enthalten in Nüssen. Darüber hinaus sind diese Fettsäuren und Selen in Gegenwart Nüsse haben eine entzündungshemmende Wirkung und stärken das Immunsystem.

Brokkoli

Wenn Sie möchten, stärken Sie Ihr Immunsystem mit Ihrer Ernährung, ist es ratsam zu Essen Brokkoli auf einer regulären basis. Dieses Gemüse ist vollgepackt mit vitamin A, C und Glutathion, eines der wichtigsten Antioxidantien.

Grapefruit

Grapefruit ist auch eine gute Quelle von vitamin C und ist ideal, um verbessern Sie Ihr Immunsystem. Grapefruit enthält auch Flavonoide sind natürlich vorkommende Chemische verbindungen, aktivieren Sie Ihr system. Orangen und andere Zitrusfrüchte haben auch diese positiven Eigenschaften.

Knoblauch

Vielleicht haben Sie gehört, dass Knoblauch ist gut für Ihr Herz und Ihre Blutgefäße. Aber wussten Sie, dass es stärkt auch Ihr system? Knoblauch enthält mehrere Antioxidantien, die verhindern, dass Eindringlinge wie Bakterien Weg von Ihrem Körper. Es enthält auch viel vitamin B6, das das Immunsystem stärkt und stimuliert die Zellerneuerung. So fühlen sich frei zu verwenden, Knoblauch jeden Abend in Ihre Speisen!

Austern

Sie haben, um es zu lieben, aber Sie sind in der Tat gut um Ihr Immunsystem zu stärken mit Essen: Austern. Sie enthalten viel Zink, magnesium, vitamin B12, B3 und D. Diese Mineralien und Vitamine haben eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel und das Immunsystem zu stärken. Ein weiterer großer Vorteil: Zink funktioniert auch als Aphrodisiakum. Es ist nicht für nichts, dass Austern sind bekannt, haben eine positive Wirkung auf die Liebe.

Spinat

Popeye schon wusste es: Spinat macht stark. Dieses Gemüse hat nicht nur steigern Sie Ihre Muskeln, sondern auch Ihr Immunsystem. Spinat mit Folsäure (vitamin B9). Folsäure regt die Zellbildung im Körper und repariert Schäden an der DNA, unsere Erbsubstanz. Zusätzlich, Spinat enthält viel vitamin C, ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt.

Wenn Sie wollen verbessern Sie Ihre Ernährung, diese Lebensmittel sollte nicht fehlen von Ihrem Menü. Vielfalt und Abwechslung sind wichtig!