Kann Ich Mein Immunsystem Stärken?

Viele Menschen krank werden zu Beginn von Herbst und winter. Ob es eine Erkältung oder die Grippe, die wir alle scheinen, um es zu fangen, wenn es geht um. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken und wieder auf die Strecke oder, noch besser, zu vermeiden, krank in den ersten Platz.

Wie funktioniert das Immunsystem arbeiten?

Das Immunsystem (aus dem lateinischen Wort "immunis", das heißt \'unberührt\') schützt den Körper vor schädlichen Einflüssen aus der Umwelt, wie beispielsweise Viren oder Bakterien. Es startet, sobald diese Erreger in den Körper gelangen. Das Immunsystem besteht aus verschiedenen Arten von Zellen und Geweben, jede mit Ihrer eigenen Funktion. Die Haut ist ein wichtiger Teil unseres Immunsystems, bietet die erste Linie der Verteidigung gegen fremde Eindringlinge.

Wenn unsere Haut gesund und intakt ist, ist es schwieriger für Bakterien und Viren in unseren Körper eindringen. Der Darm ist auch ein wichtiger Teil unseres Immunsystems. Die "guten" Bakterien in unserem Darm neutralisieren die Krankheitserreger, die den Körper durch unsere Nahrung. Unser Immunsystem produziert auch Immunzellen und Antikörper, die Ziel und zu neutralisieren Krankheitserreger. Solange unsere körpereigene system der Verteidigung wird reibungslos läuft, wir bemerken nicht, dass unser Immunsystem der Abwehr von Erregern und entfernen Sie Sie aus unserem Körper. Leider ist unser Immunsystem nicht immer zu töten, was uns angreift und wir krank werden.

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Je stärker Ihr Immunsystem, desto widerstandsfähiger kann Ihr Körper gegen die Krankheit. Um gut zu funktionieren, das Immunsystem erfordert balance und Harmonie. Ziemlich eine Anzahl von Forschern untersuchen die Auswirkungen von Ernährung, Bewegung, stress, Medikamente, pflanzliche Präparate und andere Faktoren auf die Immunantwort. Es deutet alles darauf hin, dass ein gesunder lebensstil trägt zu einer Stärkung des Immunsystems. Ihr Immunsystem einfach besser funktioniert, wenn dein Körper in einem optimalen Zustand. Sie können sicherstellen, dass Ihr Immunsystem bleibt in gutem Zustand mit folgenden Tipps:

• Rauche nicht
• Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkorn-Produkte, und schneiden Sie wieder auf gesättigte Fette
• Übung regelmäßig
• Halten Sie Ihr Gewicht in den gesunden Bereich
• Halten Sie Ihren Blutdruck in Schach
• Beschränken Sie Ihre Alkoholkonsum
• Holen Sie sich genug Schlaf
• Beobachten gute hygiene: waschen Sie Ihre Hände regelmäßig, besonders vor dem zubereiten oder Verzehr von Lebensmitteln

Die Auswirkungen von Nahrung auf das Immunsystem

Der Darm spielt eine entscheidende Rolle in der Bekämpfung von Krankheitserregern, so ist es nur logisch, dass Lebensmittel können natürlich steigern Sie Ihre Immunität. Menschen mit ungesunden Essgewohnheiten sind anfälliger für Infektionskrankheiten als Menschen mit einem gesunden und abwechslungsreichen Ernährung. Wenn bestimmte Nährstoffe fehlen aus Ihrer Ernährung, zum Beispiel, weil Sie nicht wie Gemüse oder lieber Weißbrot zu Vollkornbrot, können Sie eine vitamin-Ergänzung, um sicherzustellen, dass die richtige ausgewogene Ernährung. Das ist gut für Ihr Immunsystem und viele andere Prozesse im Körper.

Die Verwendung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Gesundheit stärken

Einige Kräuter scheinen zu stärken und das Immunsystem zu unterstützen, obwohl es keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise, um diese Behauptung zu unterstützen. Aloe Vera beispielsweise besitzt die Haut heilende Eigenschaften, und funktioniert gut für Wunden und Infektionen der Haut. Frischer Knoblauch scheint zum Schutz gegen Infektionen und Entzündungen. In der Tat, Labor-Untersuchungen bestätigen, dass roher Knoblauch hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Jedoch, es ist zu früh zu sagen, ob diese Eigenschaften für den Menschen und wenn ja, wie viel Knoblauch man braucht, um zu konsumieren, um die Früchte zu ernten. Probiotika und deren nutzen für die Gesundheit wurden heiße Themen in den letzten Jahren, und es gibt zahlreiche probiotische Getränke und Beilagen zur Verfügung, die von top bis unsere Ebenen der freundlichen Bakterien. Es wird vermutet, dass Probiotika unterstützen die guten Bakterien Leben im Magen-Darm-Trakt, erhöhen unsere Fähigkeit zur Verteidigung gegen die Krankheitserreger, die wir ausgesetzt sind. Allerdings gibt es wenig Beweise für die vielen gesundheitlichen Ansprüche für Sie gemacht.

Quelle: weberdeutschland.de