Sitzen und Stehen bei der Arbeit was ist gesünder für Ihren Körper?

Sie bevorzugen die Arbeit im Stehen oder sitzen an Ihrem Schreibtisch?

Haben Sie versucht, die Arbeit mit einem Stehpult? Ein neuer trend unter den office-Welt, die Sie möglicherweise haben gesehen, dass mehr oft in den letzten Jahren.In 2014, dem "Journal of National Cancer Institute" einen Artikel veröffentlicht, zeigt es eine Verbindung gibt zwischen der Menge an Zeit, die jemand damit verbringt, sitzen und erhöhen die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krebs. Je mehr man im sitzen für regelmäßige Perioden, desto höher ist das Risiko für Krebs bekommen.

Dank nicht gut! Vor allem, wenn man bedenkt, dass der 18-bis 64-jährigen im Durchschnitt sitzen 9,9 Stunden bei Ihrer Arbeit. Untersuchungen zeigen, dass beschäftigte, die verwendet steh-Sitz-Schreibtische waren 78% eher zu berichten, einen schmerzfreien Tag, als diejenigen, die reguläre Arbeitsplätze, laut einer aktuellen Stanford University Rückenschmerzen Studie.

Sitzen am Schreibtisch, jeden Tag für mehr als sechs Stunden bedeutet, dass Sie nicht verbrennen so viele Kalorien pro minute. Ihre Muskeln stoppen die Fettverbrennung, Blutzucker erhöht. Die Menge Sauerstoff, die Ihr Körper verbraucht, nimmt ab.

"Nach einem Jahr sitzen sechs Stunden pro Tag hinter einem Schreibtisch, ist es möglich, dass Gewichtszunahme passieren kann und zu einem Anstieg der Cholesterinwerte und den Verlust von Knochen Masse."Sitzen für längere Zeit kann auch dazu führen, Ihren Fokus zu bekommen, ein bisschen neblig, sonst riskieren Sie belasten den Hals.

Ihr Körper kann bekommen, straffere Hüften und die Scheibe in Ihrem Rücken beschädigt werden kann. Es kann auch dazu führen, die Bauchspeicheldrüse, überstunden zu leisten und sich über produktiv.

Warum sind mehr und mehr office-Mitarbeiter stehen bei der Arbeit?

Sitzen, arbeiten, einem erhöhten Risiko von Krankheiten, die Ihren Cholesterinspiegel erhöhen können und Ihr Körper muss härter arbeiten, um Kalorien zu verbrennen.

Sitzen für längere Zeit kann das Risiko erhöhen, an diabetes, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Gelenkprobleme. Zusätzlich, eine schlechte Arbeit Haltung Ursache von RSI-Beschwerden.

Für diesen Artikel habe ich gesucht, wenn es Vorteile im sitzen während der Arbeit, die sind bekannt, und diese habe ich nicht gefunden. Es ist auch geprüft worden, ob im stehen während der Arbeit erhöht die Produktivität.Wenn Sie aufstehen und der Arbeit nach dem Essen Ihr Mittagessen, es verringert auch den Blutdruck.

Neue Forschung, veröffentlicht in der Arbeits-und Umweltmedizin der Zeitschrift fest, dass "Stehen nach dem Mittagessen, im Gegensatz zu sitzen, konnte den Blutzucker spikes, die von 43 Prozent, das reduziert das Risiko von diabetes."

Wie steht während der Arbeit besser für Sie?

Es gibt auch Berufe, in denen Arbeitnehmer Häufig stehen müssen. Zu lange sind, auch bringt es die Gesundheit. Wenn Sie kombinieren mehr als eine Stunde, wird das Blut nicht gepumpt, um Ihr Herz. Auch Menschen, die Häufig nicht dazu stehen, leiden an Gelenk-Probleme an den Beinen.

Wenn Sie abwechselnd stehen, sitzen und bewegen, die Sie nie zu lange in der gleichen position. Mitarbeiter müssen sich strikt an die folgenden, entsprechend der FNV Gewerkschaft standard:

• Sitzende Tätigkeit – nicht mehr als 2 Stunden am Stück und bis zu 5 Stunden am Tag sitzend arbeiten.
• Portrait-arbeiten – nicht mehr als 1 Stunde hinter einander und bis zu 4 Stunden am Tag stehend arbeiten.

Wie beginne ich mit der Arbeit stehen?

Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen. Ihr Büro kann ersetzt werden durch einen Sitz-steh Schreibtisch. Dieser Schreibtisch hat eine einstellbare Höhe, die ermöglicht es Ihnen so Alternative die Höhe des Schreibtisches, so dass Sie stehen oder sitzen während der Arbeit. Viele Menschen fühlen sich energiegeladener, wenn Sie anfangen zu arbeiten, steht nach einer Zeit, einige Studien zeigen, dass Sie möglicherweise produktiver geworden.

Einen Versuch Wert, richtig? Genau wie beim sitzen, es gibt auch eine Reihe von Dinge zu beachten:

• Legen Sie beide Füße fest auf dem Boden und halten Sie Ihr Gewicht auf beide Beine legen, eine Matte unter deine Füße, um Ihren Körper zu unterstützen.
• Stellen Sie sicher, Ihre Zehen sind nach vorne gerichtet und vermeiden Sie überqueren den Beinen.
• Nicht lehnen Sie Ihr Körpergewicht auf Ihrem Schreibtisch stehen, aber es ist wichtig, richtig stand.
• Stellen Sie sicher, dass der Schreibtisch die richtige Höhe für Ihre Körpergröße. Ihr computer sollte in Augenhöhe. Immer Ihre office-manager, zum einer Verabredung mit ergonom. Dieser eine Termin kann helfen, Sie langfristig zu verhindern.

Fazit

Wir können daraus schließen, dass die den ganzen Tag sitzend arbeiten definitiv nicht gut für Sie. Zu lange hinter einander ist auch nicht gut, so dass den ganzen Tag portrait-Arbeit ist auch nicht die Lösung. Das beste für Ihren Körper zu sorgen für Abwechslung. Der Austausch zwischen stehen und sitzen arbeiten und arbeitet auch gelegentlich bewegt, beispielsweise durch einen button ausgeführt. Der Wechsel ist nicht nur besser für den Körper, aber es gibt auch Hinweise darauf, dass es Ihre Produktivität bei der Arbeit.

Wussten Sie, dass ... Erwachsene im Alter von 19 bis 64 sind geraten, zu versuchen, sich hinzusetzen weniger den ganzen Tag, auch bei der Arbeit, beim Reisen und zu Hause. Einige der Forschung berät, bewegt sich alle 30 Minuten.

Tipps zu ermutigen, Sie stehen mehr

Vermeiden Sie, dass der Sitz auf öffentliche Verkehrsmittel, Wenn Ihr für die Herausforderung, die Treppe zu nehmen und überspringen Sie den Aufzug daran Erinnern, sich zu bewegen, um alle 30 Minuten. entweder eine Erinnerung auf Ihrem PC oder Telefon, Versuchen Sie einen laptop auf einem Feld-oder ähnlichen arbeiten stehen, Wenn Sie erhalten einen Anruf auf Ihrem Handy herum gehen, beim sprechen, Anstatt E-Mail an einen co-worker rüber gehen und mit der person reden, Versuchen zu reduzieren auf, wie viel Fernsehen Sie beobachten, aktiv werden, könnten Sie gehen für einen Spaziergang und hören Sie das radio, podcast oder ein interview.