In der Grippesaison gesund bleiben? Das ist wie man es macht!

Es ist wieder die Zeit des Jahres. Die Blätter fallen, das Wetter wird Kühler, und Sie sehen immer mehr Spinnen um Ihr Haus herum. Der Winter kommt, und mit ihm kommt die Grippesaison. Grippesaison läuft in der Regel von Ende Oktober bis Mitte März. Jedes Jahr erkranken rund 10% aller Erwachsenen und 30% aller Kinder an saisonaler Grippe. Die Grippe ist sehr ansteckend und kann leichte bis schwere Krankheiten verursachen. Manchmal kann es sogar zum Tod führen. Im Allgemeinen können sich gesunde Menschen jedoch ohne ärztliche Hilfe von der Grippe erholen.

Grippe oder Erkältung?

Menschen oft Fehler schwere Erkältungen für die Grippe, und während die Symptome ähnlich sind, ist die Grippe eine viel ernstere Krankheit, die durch das influenza-virus verursacht wird.

Symptome der Erkältung:

• Laufende oder verstopfte Nase
• Halsentzündung
• Niesen
• Niedriges Fieber
• Husten
• Kopfschmerz
• Einige Müdigkeit
• Tränende Augen
• Ohrenschmerzen

Symptome der Grippe:

• Trockener Husten
• Fieber
• Kalte zittern
• Halsentzündung
• Schnupfen
• Längere Zeit extremer Ermüdung
• Appetitlosigkeit
• Atemnot
• Kopfschmerz
• Körperschmerzen, Steifheit
• Muskelschmerz

Die Grippe und die Erkältung haben einige überlappende Symptome. Man könnte sagen, dass die Erkältung eine milde Form der Grippe ist. Allerdings ist die Grippe viel schwerer und wird Sie für mindestens eine Woche abwischen, während die meisten Menschen in der Regel noch funktionieren, wenn Sie eine Erkältung haben.

Die Grippe vermeiden

Es ist fast unmöglich zu vermeiden, an der Grippe zu erkranken. Dies liegt daran, dass das Grippevirus sehr ansteckend ist, sich leicht ausbreitet und sich ständig anpasst. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Chance auf eine Infektion zu reduzieren:

• Stellen Sie sicher, dass Sie gesund sind: ein Körper, der in guter körperlicher Verfassung ist, hat ein stärkeres Immunsystem und ist daher besser in der Lage, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Laufen Sie jedoch nicht ins Fitnessstudio und starten Sie Gewichtheben. Im Gegensatz zu dem, was allgemein angenommen wird, macht körperliche Anstrengung Sie nicht widerstandsfähiger. In der Tat stellt es das Abwehrsystem des Körpers unter übermäßige Belastung. Leichte Bewegung und aktiv zu sein ist mehr als genug, um Sie gesund zu halten.
• Handhygiene üben: das Grippevirus breitet sich auch über Hände und Gegenstände wie Türknöpfe und Spielzeug aus. So ist es wichtig, Ihre Hände und Ihre Umwelt sauber zu halten. Um das Grippevirus in Schach zu halten, waschen Sie Ihre Hände mit Seife und Wasser vor dem Essen und nach Husten, niesen oder Nase Wehen. Husten oder niesen ist am besten in einem Taschentuch oder im Gauner des Arms oder im inneren Ellenbogen, um Keime zu verhindern. Und verwenden Sie immer Einweg-Taschentücher, die Sie danach wegwerfen.
• Lüften Sie Ihr Wohnzimmer, Arbeitszimmer oder Schlafzimmer: die Infektionsgefahr ist in geschlossenen Räumen mit vielen Menschen, wie Häusern, öffentlichen Verkehrsmitteln, Büros oder Kindertagesstätten am größten. Knacken Sie ein Fenster oder offene Lüftungsöffnungen, um frische Luft zu bekommen, oder schalten Sie die Klimaanlage ein.

Was ist weiter zu beachten?

Es ist auch wichtig, gesund zu Essen und viel Flüssigkeit zu trinken. Bleiben hydratisiert ist besonders wichtig, weil auf die Toilette gehen oft helfen, die Gifte in Ihrem Körper zu löschen,was wiederum hilft, das virus in Körperzellen zu verhindern. (Quelle: https://psychische-gesundheit.blogspot.com/)

Fallen Sie in eine hochrisikogruppe? Dann sollten Sie eine jährliche grippeimpfung erhalten, um Ihre Chance, die Grippe zu fangen, zu reduzieren. Hochrisikogruppen für grippekomplikationen sind:

• Die über 60er Jahre
• Menschen mit chronischer Herz - und Gefäßerkrankung
• Menschen mit chronischer Lungenerkrankung
• Menschen mit Typ-2-diabetes
• Menschen mit Nierenerkrankungen
• Menschen mit einem geschwächten Immunsystem aufgrund von Krankheit oder Medizin

Ich habe die Grippe. Was mache ich?

Haben Sie trotz Vorsichtsmaßnahmen die Grippe erwischt? Dann solltest du dich ausruhen, bis du dich besser fühlst. Es ist besonders wichtig, zu Hause zu bleiben und die ersten paar Tage mit der Grippe ins Bett zu gehen. Nicht nur zu deinem eigenen wohl, sondern auch zu den Menschen um dich herum. Dies liegt daran, dass Sie in den ersten fünf Tagen nach Beginn der Symptome am meisten ansteckend sind. Andere Dinge, die Sie tun können:

• Viel Wasser trinken
• Holen Sie sich viel Ruhe, tun Sie nichts, was anstrengend ist
• Bleib warm, lass deinen Körper nicht abkühlen
• Nehmen Sie Schmerzmittel, um grippesymptome zu lindern

Prävention ist besser als Heilung. Haben Sie die Grippe und fühlen Sie sich zu schwach und müde, um Ihren Hausarzt zu sehen? Dann ist vielleicht eine Online-arztberatung die Lösung für Sie.